Señor olimpia Mediciones: pre-concurso y temporada baja Altura, peso, brazos, pecho, cintura (pulgadas) Rutina: hombros Frecuencia: martes y jueves Otras partes del cuerpo: rutina habitual

Descanso del hombro: 5 días Período mínimo: 3 meses Máximo: 6 meses Suplementos Proteína de caseína: 4 cucharadas soperas CGT (creatina 5g, glutamina 3-5g, taurina 2 g) Multivitamínico-multimineral: 1 cada dos días Alimentos para agregar a la dieta: 1 taza de avena con desayuno

1 batido de plátano con leche más CGT después del entrenamiento 1 batido: leche, 2 tazas de avena y caseína 45 minutos antes de acostarse La rutina los martes Prensa de barra 5 x 5 La rutina los jueves Presione detrás del cuello + fila hacia el cofre (superconjunto) 5 X 5 Press con mancuernas alternativo 5 series para repeticiones Entrenador enmascarado

Culturismo natural para cualquier bolsillo

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