ESTO NO LO SABE TU ENTRENADOR ūüėĪ ¬ŅDEBEMOS ESTIRAR en F√öTBOL? ‚öĹ ¬ŅESTIRAR ANTES O DESPU√ČS de ENTRENAR?

Muchas veces nos hemos hecho preguntas como: ¬ŅDeber√≠amos estirarnos siempre? Los verdaderos beneficios del estiramiento? Soy Mario Sabou de living4football y en el El video de hoy explicaremos algunos aspectos sobre los estiramientos que pueden resultar √ļtil al decidir si estirarse o no despu√©s de un juego, entrenamiento Este tema presenta mucha controversia, ya que durante algunos a√Īos ha estado estudiando para dar una posible respuesta clara Estoy seguro de que la mayor√≠a de ustedes que son viendo este video te han enviado la mayor√≠a de las veces que tus entrenadores realizan estiramientos antes y despu√©s de entrenar o jugar, con la idea de que va a prevenir lesiones

Bueno, comencemos con lo primero, tenemos que estirarnos antes de entrenar o hacer ejercicio físico Bueno, te digo que no Porque tienes que considerar una cosa No es lo mismo estirar que el calor

calentar, te ayudar√° a preparar los tejidos para la ejecuci√≥n De acci√≥n Pero cuidado, no debemos confundir el calor con el estiramiento, ya que se estira est√°ticamente Antes de la acci√≥n, podr√≠a influir negativamente ¬ŅC√≥mo debes calentar entonces? Bueno aun No tenemos un video, pero te dejamos un art√≠culo de nuestro sitio web donde explicamos y d√≥nde Tambi√©n te dejamos la bibliograf√≠a utilizada Dejando de lado la idea de que tenemos que estirar como m√©todo de calentamiento tenemos que estirarnos despu√©s de jugar o entrenar como m√©todo de prevenci√≥n de lesiones? En una revisi√≥n sistem√°tica de m√°s de 25 ensayos, 26,610 participantes y 3,464 lesiones, para ver los m√©todos m√°s √≥ptimos para prevenir Lesiones Lo que se verific√≥ consistentemente es que existen m√©todos mucho m√°s favorables para evitar que los leones se estiren El entrenamiento de fuerza redujo las lesiones

deportes de menos de 1/3 y las lesiones por uso excesivo casi podrían reducirse a mitad, dejando el estiramiento con un 4% de mejora En otras palabras, una reducción mínima Con este estudio podemos aclarar una cosa, hay muchas maneras mejores de prevenir lesiones en lugar de estiramientos Que si lo que se ha visto es que no es algo negativo, es poco, pero no es negativo Pero luego, mirándolo de esta manera, Me estiro luego de entrenar

En este caso, si has estado haciendo todo el ala de la vid la respuesta es s√≠, sigue estirando En un nivel psicol√≥gico, ha sido posible demostrar eso ocurre mejora la sensaci√≥n que tenemos en nuestros m√ļsculos Es un respuesta a nivel sensible y perceptivo, por lo tanto, no influir√° negativamente Es como cuando estamos acostumbrados a lavarnos los dientes despu√©s de cada comida, si no lo hacemos nos sentiremos raros, peor S√≠, quieres saber m√°s formas de recuperarte Nuestro consejo es no perder su atenci√≥n en otras actividades relacionadas m√°s importantes con el campo de f√ļtbol y pueden ser completamente beneficiosos con Stretch entonces de una actividad si te conviene, s√≠, tu sensaci√≥n es buena

Con esto queremos dejar en claro que es un tema donde hay mucha controversia, y eso depender√° sobre todo de la persona

Source: Youtube


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